Was ist
Yoga auf dem Stuhl
Yoga auf dem Stuhl ist eine abgewandelte Form des Yoga, bei der die Asanas (Körperhaltungen)
auf einem Stuhl ausgeführt werden. Es ist eine großartige Möglichkeit für Menschen, die Schwierigkeiten haben, auf dem Boden zu sitzen oder zu stehen, oder die Verletzungen haben, die eine normale Yoga-Praxis einschränken.
Yoga auf dem Stuhl kann auch für Menschen mit chronischen Schmerzen oder Krankheiten wie Arthritis, Osteoporose, Multiple Sklerose oder Fibromyalgie eine gute Option sein, da es eine sanfte Form der körperlichen Aktivität bietet.
Wie funktioniert
Yoga auf dem Stuhl
Die meisten Yoga-auf-dem-Stuhl-Kurse beginnen mit einfachen Atemübungen, um den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Dann führt der Lehrer die Schüler durch eine Reihe von Körperhaltungen, die auf dem Stuhl ausgeführt werden können.
Jede Position wird langsam und kontrolliert ausgeführt und der Lehrer gibt Anweisungen zur
Atmung und Technik. Jede Einheit endet mit einer Entspannungs- oder Meditationsübung.
Was sind die Effekte
Verbesserte Flexibilität
Yoga auf dem Stuhl hilft dabei, den Körper zu dehnen und zu kräftigen, was zu einer verbesserten Flexibilität und Beweglichkeit führt.
Stärkung der Muskeln
Yoga auf dem Stuhl verwendet den Widerstand des Stuhls, um bestimmte Muskelgruppen zu stärken, insbesondere im Kern, in den Beinen und im Rücken.
Bessere Haltung
Durch die Kräftigung der Muskeln im Rücken und im Bauch verbessert Yoga auf dem Stuhl die
Körperhaltung.
Stressabbau
Yoga auf dem Stuhl hilft dabei, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen, was zu einem allgemeinen
Gefühl der Entspannung und Ruhe führt.
Verbesserte Atmung
Durch das Bewusstsein für die Atmung und die Verwendung von Atemübungen hilft Yoga aufdem Stuhl, die Atmung zu verbessern und die Lungenkapazität zu erhöhen.
Kontakt
Yogastube Karuna